За младе родитеље, борба да своју бебу успавају, посебно у тим изазовним вечерњим сатима, може се осећати као огроман задатак. Било да ваш малишан плаче пред спавање, буди се убрзо након што је заспао или се тврдоглаво опире дремку, требало би да знате да нисте сами у суочавању са овом препреком. Охрабрујућа вест је да постоје нежне методе које су одобрили стручњаци који могу помоћи вашој беби да се опусти и боље спава. Овај блог ће понудити практичне савете који ће помоћи и вама и вашој беби да уживате у мирнијим ноћима.
Ефикасне технике за успављивање бебе
Помагање беби да заспи захтева стрпљење, праксу и употребу одговарајућих метода, посебно у раним недељама када је све још увек ново. Многи родитељи пролазе кроз процес покушаја и грешака пре него што открију шта је најбоље за њихову бебу. Следе неке нежне технике које, када се примењују доследно, могу побољшати сан ваше бебе и донети више одмора вашем дому.
Осигурајте удобност својој беби
Када се концентришете на то како да успавате бебу, стварање мирног и пријатног окружења за спавање може бити веома корисно. Пре него што ставите бебу у креветац, уверите се да је удобна. Да ли је вашој беби потребна промена
пелена или храњење? Да ли је ваша беба обучена у одговарајуће слојеве да би се загрејала, али није превише обучена? Да ли је собна температура хладна, али угодна? Тихо, удобно и мирно окружење ће помоћи вашој беби да заспи.
Сува пелена такође игра значајну улогу. Наша
пелена за бебе пружа до 12 сати заштите и меко, удобно приањање, помажући да ваша беба остане сува током целе ноћи, тако да сви могу мирније спавати.
Повијте своју бебу
Повијање може помоћи у смиривању новорођенчади ограничавањем изненадних покрета и имитирањем чврстоће материце. Међутим, обавезно престаните са повијањем када ваша беба покаже знаке да може да се преврне и увек је ставите на леђа да спава.
Успоставите распоред спавања
Спавање новорођенчета може бити непредвидиво, посебно у раним недељама. Иако је прерано очекивати строгу рутину, нежно усмеравање бебе ка редовном времену спавања и спавању може јој постепено помоћи да спава конзистентније.
Отприлике 6 до 8 недеља старости је добро време за почетак успостављања распореда спавања, али имајте на уму да може проћи још неколико месеци пре него што ваша беба буде могла да га редовно прати. Ово је погодно време за почетак обликовања дневног ритма без очекивања савршенства. Нуђење дремања и постављање времена за спавање у приближно исто време сваког дана може помоћи беби да сигнализира да је време за спавање.
Доследност је кључна, чак и ако ваша беба доживи регресију сна или има потешкоћа да се смири одређеног дана. Временом, стабилан распоред и навике погодне за спавање су оно што заиста може помоћи вашој беби да боље спава.
Праћење бебиног сна може открити обрасце који олакшавају заказивање. Наша [Апп Наме] користи ове обрасце да створи ритам који одговара природним сигналима спавања ваше бебе. Желите да почнете? Урадите ову бесплатну процену сна да бисте сазнали како апликација може помоћи вашој беби да брже заспи и да дуже спава.
Ставите своју бебу у креветац пре него што заспи
Када је ваша беба поспана, али још увек будна, нежно стављање у креветац може јој помоћи да научи да самостално заспи. Иако ово можда неће функционисати одмах, ова навика може подржати дуготрајно самоумиривање и помоћи вашој беби да постане независнија у успављивању.
Да бисте знали када је време да ставите бебу у креветац, обратите пажњу на знакове спавања, као што су спуштени капци, трљање очију и нервоза.
Не заборавите да практикујете безбедан сан за бебе тако што ћете их увек стављати на леђа у креветац за дремке или ноћни сан. Такође, уверите се да у креветићу нема лабаве постељине, ћебади, јастука и играчака. Ове мере предострожности помажу у смањењу ризика од синдрома изненадне смрти одојчади (СИДС).
Успоставите рутину за спавање
Можете започети смирујућу рутину прије спавања како бисте помогли својој беби да се опусти. Кључно је да рутину одржавате умирујућом, а не стимулативном, и завршите је у простору за спавање како бисте помогли вашој беби да је повеже са одмором.
Ево неколико уобичајених рутинских идеја за спавање:
- Топла купка
- Масажа за бебе
- Облачите своју бебу за спавање
- Прање зуба (за старије бебе)
- Љуљање, љуљање или љуљање (у столици за љуљање или једрилици)
- Пригушивање светла у спаваћој соби (можда бисте желели да оставите укључено ноћно светло)
- Заједно читање приче
- Певање успаванке
- Пуштање тихе музике или белог шума, као што је са вентилатором (усмереном од ваше бебе) или звучном машином
- Бројање до 10 или певање АБЦ (са вашом старијом бебом)
- Загрљај и пољубац за лаку ноћ
- Повијање (за бебе)
Одговарајући на потребе ваше бебе ноћу
Ако се ваша беба пробуди нервозна, покушајте да сачекате тренутак пре него што интервенишете. Уместо тога, дајте својој беби прилику да се сама смири и поново заспи. Ферберова метода је добро позната стратегија тренинга спавања која укључује овај приступ.
Међутим, ако ваша беба настави да плаче и да се нервира, можда ће имати потребу коју треба решити, као што је храњење или промена
пелена . Када се бринете о потребама ваше бебе ноћу, најбоље је то учинити без паљења светла у спаваћој соби и да окружење буде тихо и мирно. Након храњења или промене пелене, вратите бебу у креветац да спава.
Ствари које треба избегавати када успавате бебу
Сада када имате неколико савета и трикова за успављивање бебе, подједнако је важно да знате шта не треба да радите. Избегавање ових уобичајених навика може помоћи вашој беби да развије здравије обрасце спавања:
- Покушај да "натераш" своју бебу да заспи: Природно је да се питаш како да натераш новорођенче да заспи, али спавање се не може натерати. Уместо тога, подржите своју бебу доследним рутинама и умирујућим сигналима. Стварање правих услова је корисније од покушаја да се контролише исход.
- Држање бебе док не заспи: утешно је љуљати или мазити бебу да спава, али ако то радите сваки пут, може отежати вашој беби да научи да самостално заспи. Покушајте да спустите своју бебу када је поспана, али будна да бисте подржали и изградили своје вештине самосређивања.
- Одржавање бебе будном цео дан да би је "уморила": Прескакање дремки или одлагање спавања може имати супротан ефекат. Преуморна беба може постати нервознија и имати више потешкоћа да заспи. Редован дневни одмор промовише бољи ноћни сан.
Када треба консултовати свог здравственог радника
Ако ваша беба стално има проблема са спавањем упркос смирујућој рутини и здравим навикама спавања, добра је идеја да се консултујете са лекаром ваше бебе. Они могу помоћи у искључивању било каквих здравствених проблема, као што су рефлукс, алергије или други проблеми, који могу ометати одмор ваше бебе.
Такође би требало да контактирате свог лекара ако ваша беба показује знаке болести, има необичне обрасце спавања за своје године или делује изузетно нервозно ноћу без очигледног решења. Ваш провајдер може понудити смернице о томе како помоћи вашој беби да боље спава и препоручити следеће кораке на основу потреба ваше бебе.
Закључак
Ако се питате како да натерате бебу да заспи, најважнија ствар коју можете да урадите је да будете стрпљиви. Потребно је време да се беба прилагоди рутини спавања. Миран одлазак на спавање, доследан распоред и нега током дана могу помоћи вашој беби да лакше спава ноћу.
Превазилажење проблема са спавањем је део родитељског пута, али не морате сами да се суочите са тим. Временом ће ваша беба почети лакше да се смири, а сваки члан породице може више да се одмара. Запамтите, ми смо ту да вас подржимо на сваком кораку на овом путу ка бољем спавању ваше бебе.
